The Beginning of My Journey

Hello again!
Glad to be here with you, I hope you had a wonderful week. Take a seat, get comfortable, have yourself a drink and enjoy the read!

**Como sempre, aos interessados em ler o post em português, desça até o texto em azul**

How about we have a chat about how I began meditating?

It wasn’t quite the easiest process to begin with, initially I didn’t really believe meditation could have such a large impact on our lives.

At the time I was working at a library and I was always rushing to do everything in life, I never really noticed what was going on, was constantly worried about money, relationships, work and literally anything else that showed up would generate some kind of impatience or anxiety in me.

The funny thing is I didn’t really notice that I was having all this going on inside of me, sometimes I would be frustrated but I would just cancel it out and it would end up showing up elsewhere in my life, inevitably.

To be quite frank, I believe this is what happens to the most of us that aren’t aware of our surroundings as well as life itself and are just living and moving with things as they happen. We simply react to every situation without awareness.

So, with all this going on, I was most definetly showing signs of stress from those looking at me from the outside. It was around 2017 when a co-worker of mine which is now a very close friend came to talk to me and ask if I knew about meditation.

He approached me and started telling me about some of the positive effects it could cause and asked me if I was willing to try a ONE MINUTE meditation practice.

Of course I wasn’t completely on board with this and thought he was crazy to think one minute of anything would possibly change my mood or emotional state of mind for the better! Nonetheless I was up to try it considering I was only going to spend one minute of my time.

So he showed me to a YouTube video called “One Moment Meditation” and I sat down in a quiet space of the libraries’ administrative room and listened to the video and voilà! I had successfully completed my first mini-session of meditation.

Even though this was a very short example of meditation it was enough for me to feel a slight sense of calm which made me believe in the power of this practice and gave the initial spark I needed to study further. 

Once I actually took a minute to read a little bit more about it and how it had multiple positive effects I was intrigued…

Quite a few of the benefits we would not even imagine. See below a list of a few of the positive effects meditation may have on you:

  • Self Awareness
  • Reduced Stress
  • Causes Improvements in Sleeping Patterns
  • Develop Deeper Concentration
  • Can Possibly Decrease Blood Pressure
  • Keeps Anxiety at Bay
  • Better Emotional Health
  • May Generate Kindness
  • May Help Fight Addictions

These are just a few of the proven benefits! If you look further you will find others, some will require a specific practice to be achieved, while others you may achieve with a basic practice.

This list was brought to you from the source: https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation#section11

How to maintain a constant practice

After looking further into the benefits and how to properly meditate I was introduced to meditation applications and guided meditations from YouTube. I found these very helpful in the beginning because they helped me notice many things that were happening inside while I meditated.

I can’t tell you that I maintaned a constant practice shortly after my first practice, I lost focus a few times. I would meditate once or twice a week for a couple of weeks and then would fall off for a little while. All the while I was using the meditation app “Calm”,  I noticed that this helped me be motiviated in the beginning because I liked to keep my streak going, the downside was when I would lose my streak and get demotivated.

calm

Application available on Apple and Android platforms – Highly recommended! Check them out on Instagram – @Calm

A tip I can give you is for you not to get stuck on the application, use it to help you, but don’t be FIXED on it, the streaks and so on – the important thing is to practice when you feel the need to, not to make it an obligation!

A way that I can most definetly tell you was extremely helpful for me and I believe will be for most is to create a daily habit, try to practice at different times of the day and see what time it is that YOU prefer. Don’t get stuck on to what other people have told you is good, meditation is for YOU, so my biggest tip is that you do what feels best and what helps you the most.

Do you feel better waking up and meditating to start off your day? Do it! 
Do you prefer to meditate after work at the end of your daily “obligations”? Do it!

It doesn’t matter when and where, as long as you do it and it helps you out in the long run. 

Overall, the idea that I want to pass to you with this experience of mine is, don’t make meditation become an obligation. Enjoy it, use it as a tool to further learn about yourself, go deeper into yourself and find out what bothers you and why it is that this is bothering you. 

I believe you can do it, don’t put yourself down, don’t tell me you are TO ANXIOUS to meditate, like my wife use to tell me before she started practicing, I don’t want to hear it! ANYONE can meditate, it may not be easy in the beginning, much like anything else in life, we have to learn and practice!

We must first be an apprentice to become a master, but we must make the change today!  

I urge you to try at least a simple ONE MOMENT MEDITATION as I did when I was starting out, I am going to leave a link below for you to try. If you enjoy this, follow this spark and download an application for meditation, search on whatever application store is available to you and you will find many – Keyword: Meditation

Leave me a comment how your experience with this was and if you found it made some difference in how you were feeling, I will love to hear about your experience. If you have any questions, as always, feel free to ask away!

Let me take this moment to invite you to follow CalmLifestyle on Instagram @CalmLifestyleBlog – There I’ll be posting some motivitational content as well as some tips for your day to day!

I hope to see you back here next week so we may sit and chat once again!

Versão em Português:

Olá, bem vindo de volta!

Estou muito feliz em estar aqui com você novamente, espero que a sua semana tenha sido incrível! Pegue um drink, sente-se e fique confortável.

Que tal batermos um papo sobre como foi o começo da minha experiência com a meditação?

Olha, definitivamente não foi um processo fácil de início, para ser bem sincero eu não acreditava que a meditação funcionava e podia ter mesmo um impacto tão grande em nossas vidas.

Nessa época eu estava trabalhando em uma biblioteca e estava sempre na correria, em tudo que eu fazia na vida era uma correria eterna! Eu nunca percebi o que acontecia ao meu redor.

Eu estava constantemente preocupado com dinheiro, relacionamentos, trabalho e literalmente qualquer coisa que se apresentava em minha vida, tudo gerava ou impaciência ou ansiedade. 

O engraçado disso tudo é que eu não percebia que tudo isso acontecia dentro de mim, eu não tinha noção de que tudo era criado por MIM! Algumas vezes eu ficava frustrado mas eu deixava de lado e no final isso aparecia em algum outro lugar da minha vida, inevitávelmente. 

Sinceramente, acredito que isso é o que acontece com muitos de nós que não estão conscientes do que está acontecendo ao nosso redor, na vida em geral e estão apenas seguindo a vida conforme ela vai. Nós simplesmente reagimos a todas as situações sem consciência.

Com tudo isso acontecendo, eu com toda certeza estava demonstrando sinais de estresse para quem estava olhando de fora. Era em meados de 2017 quando um colega meu de trabalho que agora é um grande amigo veio falar comigo e me perguntar se eu conhecia algo sobre a meditação.

Ele chegou em mim e começou me falar sobre os efeitos positivos que a meditação poderia trazer e ele me perguntou se eu estava disposto a tentar uma prática de meditação de UM ÚNICO MINUTO.

Claro que eu fiquei um tanto abismado e pensei que ele era doido de pensar que um minuto de qualquer coisa iria mudar meu humor ou estado de espirito para o melhor! De qualquer maneira, eu estava disposto a tentar, pois seria apenas um minuto do meu tempo.

Então a partir do momento que eu dei o aval, ele me encaminhou um video no YouTube chamado “Meditação em um minuto” e então eu sentei em um canto silencioso da sala administrativa da biblioteca e escutei o video e assim, como nada (a final foi apenas UM MINUTO) eu havia feito minha primeira mini sessão de meditação. 

Por mais que tenha sido um exemplo extremamente curto de meditação, foi o suficiente para que eu pudesse sentir uma sensação leve de paz, a qual me fez acreditar no poder desta prática e ascendeu a faísca inicial que eu precisava para iniciar meus estudos.

Uma vez que eu realmente tirei um tempo para ler um pouco sobre a meditação e sobre seus diversos efeitos positivos eu fiquei intrigado…

Muitos dos benefícios nós nem imaginariamos. Veja abaixo uma lista de alguns dos efeitos positivos que a meditação pode trazer para você:

  • Auto Consciência
  • Estresse Reduzido
  • Causa Melhoras nos Padrões de Sono
  • Constrói Melhor Concentração
  • Pode Reduzir a Pressão Arterial
  • Mantém a Ansiedade Controlada
  • Melhora a Saúde Mental
  • Gera Gentileza
  • Pode Auxiliar na Luta Contra Vícios

Esses são apenas alguns dos benefícios que são comprovados! Se você procurar vai encontrar outros, alguns podem requerer uma prática específica enquanto outros podem ser atingidos com a prática básica.

Está lista foi retirada do seguinte site: https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation#section11 

Como manter uma prática constante

Quando fui mais a fundo na busca por benefícios e como praticar corretamente a meditação eu fui introduzido a um aplicátivo de meditação e às meditações guiadas no YouTube. Eu achei essas coisas extremamente boas para ajudar a iniciar porque fizeram eu perceber muitas coisas que aconteciam dentro de mim enquanto eu meditava.

Eu não posso te dizer que comecei e já mantive uma prática constante, direto… Eu perdi o foco diversas vezes. Eu meditava uma ou duas vezes na semana por algumas semanas e depois parava por um tempo. Todo o tempo que eu praticava eu estava utilizando o aplicativo “Calm”. 

Eu notei que esse aplicativo me ajudou a ficar motivado no início por conta das sequências de meditações que ele mantinha conta. O lado ruim disso era quando eu perdia um dia no aplicativo e então fica desmotivado por ter perdido a sequência no Calm.

Uma dica que eu posso te dar é que você não se prenda aos aplicativos, utilize-os para te ajudar, mas não fique PRESO a isto e às sequências e tudo mais que eles passam – A parte mais importante é que você faça a prática quando achar necessário e não tornar isto uma obrigação!

Uma dica que eu te dou que foi algo que ouvi em alguns vídeos e me ajudou muito foi criar um hábito diário.

Também acho que deve tentar práticar em horários diferentes do dia e veja o que for melhor para VOCÊ. Não se prenda ao que os outros te falarem que é melhor ou o que funcionou para eles, a meditação é puramente para VOCÊ, portanto minha maior dica é que você faça o que sentir melhor o que te ajudar mais.

Você se sente melhor acordando e fazendo sua meditação logo cedo para começar o dia? Então faça assim!

Você prefere meditar após o trabalho após ter terminado todas as suas obrigações diárias? Então faça assim!

Pouco importa como ou aonde, portanto que você pratique e isso te ajude de alguma maneira.

Considerando tudo isso, a principal idéia que eu quero passar para você com a minha experiência é que você não precisa tornar a meditação uma obrigação, pois eu fiz isso por um período e notei que não encontrava tantos benefícios, acabei me perdendo um pouco dentro da prática. 

Aproveite, use a meditação como uma ferramenta para melhor lhe entenderir mais a fundo em você e descobrir todos estes incomodos e porque eles te incomodam ou porque fazem você sentir como sente.

Eu acredito que você consegue! Não se coloque para baixo, não diga que você é ANSIOSO DEMAIS para começar a meditar, como a minha esposa me falava antes de começar, eu não quero saber de nada disso, não é real!! QUALQUER UM pode meditar, pode não ser fácil no começo, mas como qualquer outra coisa na vida, precisamos aprender praticar!

Precisamos primeiramente ser aprendizes para então se tornar mestres, mas é necessário fazer a mudança HOJE!

Eu te convido para tentar ao menos uma simples MEDITAÇÃO EM UM MINUTO assim como eu fiz quando eu estava começando, vou deixar o link abaixo para você tentar! Se você curtir e aproveitar, siga essa faíscabaixe um aplicativo para meditação, procure no seu celular e você vai encontrar alguns aplicativos.  – Palavra Chave: Meditação 

**Aos que quiserem uma indicação, minha esposa praticava com o Lojong e gostou bastante para iniciar as práticas!**

Deixe um comentário abaixo sobre como foi a sua experiência com esta prática e se você achou que fez alguma diferença em como você estava se sentindo antes de fazer, eu vou amar escutar a sua experiência. Se você tiver qualquer dúvida, sinta-se a vontade para perguntar!

Vou aproveitar este momento para convidar você para seguir a página do blog no Instagram @CalmLifestyleBlog – nesta página farei algumas postagens motivacionais e darei algumas dicas para te ajudar no dia a dia.

Espero encontrar vocês aqui na semana que vem para conversarmos novamente!

6 thoughts on “The Beginning of My Journey

  1. Meditation made such a difference for me! I agree all of the above, but what especially struck me is the excuses (too anxious to meditate), because I make them myself at times. Anyone can meditate, this I take to be the rule of thumb.

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